t 100

[...] przed posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap SKŁADNIKI AKTYWNE Destress Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Magnez 100 mg 27% Witamina B6 1,4 mg 100% Walerian (jako ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego) 100 mg Chmiel zwyczajny 100 mg Melisa lekarska 100 mg SKLEP [...]

[...] na noc Vitapak+ łącze z dwoma witaminami C, razem dostarczam do śniadania 880mg Potas 300 mg (15% RWS) Magnez 180 mg (48% RWS) Wapń 120 mg (15% RWS) Witamina C 80 mg (100% RWS) Niacyna (witamina B3) 32 mg NE (200% RWS) Witamina E 30 mg -TE (250% RWS) Cynk 15 mg (150% RWS) Tiamina (witamina B1) 15 mg (1363,6% RWS) Ryboflawina (witamina B2) [...]

[...] Boczek wędzony 50 (128.5 kcal) Jajecznica 305 (647.03 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (211.5 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) Filet z piersi kurczaka 150 (181.5 kcal) Obiad godz. 14:00 (565.5 kcal) Brokuły kalafior 100 (30 kcal) Filet z piersi kurczaka 150 (181.5 kcal) Ryż brązowy [...]

[...] - Suplementacja: Brak. +Pytanie: Mam cos brac czy lepiej na start bez? Waga: 85kg Wzrost: 182cm Moim problemem jest "duzy" brzuch, chudziutkie rece, nogi. Dieta: 1. 100 gramów płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc do smaku lub 150 g pieczywa żytniego/razowego/typu graham+ 200 g twarogu mielonego+ szklanka soku [...]

[...] praca lekka na magazynie na nogach, 3x trening fbw i po treningu 40 minut szybkiego marszu lub orbiterek. Plan fbw 3x w tyg do tej pory: Przysiady ze sztanga 25%/15 50%/15 100%/12 Mc na prostych nogach ze sztanga 25%/15 50%/15 100%/12 Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 25%/15 50%15 100%12 Wioslowanie sztanga w opadzie 25%/15 50%15 100%/12 [...]

[...] - Łydki Trzy razy w tygodniu, w środkowy dzień nogi na 60-80%. Myślałem teraz o czymś takim: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki [...]

[...] Agnieszka /85 Tęcza-Społem Kielce Kielce PP 2015-04-18 62,30 kg 72 103,0 Szot Aneta /84 SCF Dąbrowa Górnicza Warszawa MPJ16;18;20;23;S;W 2015-11-07 70,90 kg 84 100,0 Szczepanik Dorota /69 Azory Kraków Będzin PP 2013-06-29 74,91 kg 84+ 94,0 Pawlik Barbara /59 Pover Kuźnik Chorzów Przylesie MPJ20;23;S;W 2013-10-12 101,60 kg [...]

[...] g białka, 47,13 g tłuszczu): - 150 g płatków owsianych górskich (Plony natury) (544,5 kcal, 90 g węglowodanów, 19,5 g białka, 8,55 g tłuszczu) - 50 g białka (Trec - Whey 100) (158 kcal, 2,85 węglowodanów, 36,1 g białka, 0,4 g tłuszczu) - 400 ml mleka 0,5% (Prawdziwe) (152 kcal, 20 węglowodanów, 13,2 g białka, 2 g tłuszczu) - dwie garści (60 [...]

[...] Kwas foliowy 15% Potas 22% Magnez 15% Cynk 15% Chrom 30% Opatentowany matrix „MyoMax Hardcore” : 19975 mg - Wyselekcjonowany matrix aminokwasowy : 10000 mg L-leucyna (1500 mg), L-glutamina (1500 mg), Tauryna (1500 mg), L-treonina (1500 mg), L-arginina (1000 mg), L-alanina (1000 mg), L-walina (900 mg), L-fenyloalanina [...]

[...] masowac lub nie chciałbym stracic na masie która zrobiłem a zrzucic opone czyli tłuszcz moja dieta wygląda nastepująco: Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

[...] Opis - Przyspiesza regenerację, hamuje katabolizm - Wspomaga redukcję tłuszczu i przyspiesza budowę mięśni - Zawiera witaminy i minerały zaspokajające 100% dziennego zapotrzebowania Simply the Best to nowa linia od Activlab - nowe produkty, jeszcze lepsza jakość! BCAA VitMin to idealne połączenie aminokwasów z kompleksem [...]

Witam! Przychodzę do Was z ważnym dla mnie pytaniem. Wczoraj zakupiłem sobie dietę u trenera personalnego która wygląda tak: 1 posiłek - 100 gram płatków górskich (zalewamy wrzątkiem, czekamy, aż ostygną) - pół jabłka + 10 gramów rodzynek + 10 gramów suszonej żurawiny - 40 gramów izolatu białka serwatkowego - 40 gramów masła orzechowego albo omlet [...]

[...] Doszło mi te 4 -5 kilo( pewnie przez inną dietę). Coś tam się zmieniło,ale chciałbym spróbować czegoś mocniejszego. Posiadam 200 tabletek metanabolu Naposim 10mg i 100 tab Winstrolu Stanover też 10mg. Na razie nie chcę nic mocniejszego czy kłuć się. Posiadam taki zestaw i chciałbym uzyskać pomoc jak najlepiej to rozpisać. Przejrzałem [...]

[...] ale dokładny plan znajduję się na dole tematu. Dieta: mid day ustawiłem na ok. 2700 kcal, high na 3084, a low 2145. Posiłki w mid day: Śniadanie: Płatki owsiane górskie - 100 g Banan - 100 g WPC - 10 g Mleko 1,5% - 200g 584/B:26,7/T:11,2/W:99,8 Posiłek I: Pierś z kurczaka - 100 g Olej kokosowy - 20 g (na oleju robię całego kurczaka, ale tutaj [...]

[...] 75% CR x 12 100% CR x 12-15 RDL : 50% CR x12 [...]

jak w temacie: NutVit - 100% Peanut + Coconut Butter NutVit - 100% Peanut Butter Sante - Masło Orzechowe Go ON Fitness Authority - So Good! Peanut Butter NutVit - 100% Mix Butter Czy może zapłacić więcej i kupić z nerkowców lub migdałów? np Ostrovit - 100% Almond Butter albo NutVit - 100% Cashew Butter Czy różnica jest aż tak duża?

[...] zna na temacie proszę o ewentualne poprawki ;) Wiek 20 lat Waga 90 kg Cel : masa Kcal 4290 Białko 177 Ww 70 T 368 07:00 5 jaj całych + 50g boczku + warzywa 10:00 100 g wieprzowiny + 40 g orzechów + 20 smlacu + warzywa 13:00 100 g wieprzowiny + 40 g orzechów +20 smalcu + warzywa 17:00 Wątróbka wieprzowa 100g + sałatka warzywna + 30 [...]

Witajcie. Nazywam się Karol. Staram się redukować sadło, ale coś się zepsuło. Wklejam ankietę działu. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca jako kucharz Uprawiany [...]

Cześć mam pytanie co do planu Bill Star 5x5.. Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po [...]

[...] uznania (np. wyciskanie stojąc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangą łamaną) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. wąskie pompki na poręczach) ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce Trening B: (ŚRODA) Wykroki ze sztangą lub przysiady bułgarskie 4 serie x 10 powt. Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie [...]